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我一直有一個(gè)很大的困惑，為什么很多美國(guó)人可以睡得那么少?

　　第一次意識(shí)到這個(gè)問題，是我剛到美國(guó)讀書的時(shí)候。相信在美國(guó)上過(guò)學(xué)的人都有體會(huì)，學(xué)習(xí)強(qiáng)度非常大。當(dāng)時(shí)我每天早上8點(diǎn)起床去上課，晚上在圖書館呆到1點(diǎn)，周末也基本都安排得滿滿的。不是我用功，而是功課實(shí)在太多，讓你完全沒有任何喘息的時(shí)間。

　　拿我們其中一門主課來(lái)說(shuō)，一周上三次課，一次三小時(shí)，每次課后教授都會(huì)在學(xué)校內(nèi)網(wǎng)上傳當(dāng)天的閱讀材料，都是她從各種數(shù)據(jù)庫(kù)里找的論文文獻(xiàn)和在圖書館里掃描的書籍，通常是PDF文檔，我們自己下載后到圖書館免費(fèi)打印。每次要打印上百?gòu)圓4紙(正反兩面打印)，偶爾打印完一看，今天的材料竟然只有六七十張，就會(huì)覺得心情一下子輕松了不少。不要忘了這不是看休閑雜志，里面的內(nèi)容都是枯燥艱深的學(xué)術(shù)論文，而且通常排版得密密麻麻并且極少插圖。

　　你以為光看這些材料就完了嗎?并沒有。

　　在還沒有開學(xué)前，教授已經(jīng)發(fā)郵件給每一個(gè)學(xué)生，列出了整個(gè)學(xué)期的閱讀書目，一共有30多本，都是學(xué)術(shù)書籍，要求學(xué)生自己到書店里去買，每周課上會(huì)討論其中的一兩本書。至于統(tǒng)一的教材，反而是沒有的。此外，每周還要寫兩篇文章，還得抽時(shí)間出來(lái)準(zhǔn)備畢業(yè)前要交的論文。

　　不要忘了，這還只是其中的一門課，其他每一門課的教授都會(huì)這樣像地主惡霸一樣地把你榨成渣渣。

　　讀完一年的碩士課程，每一個(gè)人都像經(jīng)歷了生死煉獄，畢業(yè)時(shí)仿佛有重生之感。那個(gè)時(shí)候最好的紀(jì)念，就是去學(xué)院里的紀(jì)念品商店買一件上面印著“I survived J School”的T恤衫(J School是我們那個(gè)學(xué)院的簡(jiǎn)稱)，意思是“我讀完J School竟然活了下來(lái)”。

　　這么高強(qiáng)度的工作量，正常的作息時(shí)間是絕對(duì)不可能完成的。所以幾乎每天我都只能蓬頭垢面地在學(xué)校和住處之間兩點(diǎn)一線地疲于奔命。之前設(shè)想的要多去旁聽其他系有意思的課、多認(rèn)識(shí)人、多參加社會(huì)活動(dòng)等等美好憧憬，全部都被殘酷的現(xiàn)實(shí)擊打得粉碎。

　　即使現(xiàn)在已經(jīng)幾年過(guò)去了，我重新回想起來(lái)仍然覺得心有余悸。當(dāng)時(shí)我住的地方右轉(zhuǎn)300米就是我一直向往的中央公園，但是整整三個(gè)月我愣是沒有時(shí)間去瞅一眼。

　　當(dāng)時(shí)我們班里一共9個(gè)學(xué)生，除了我和另一個(gè)奧地利人以外，其他都是美國(guó)人。和我一樣，大多數(shù)人也都是疲于奔命，眼睛都帶著血絲。但是，有一個(gè)本科在哈佛讀的美國(guó)同學(xué)，卻每天都一副容光煥發(fā)精力充沛的樣子。我曾經(jīng)以為他是偷懶沒看閱讀材料，所以有足夠的休息時(shí)間�？墒呛髞�(lái)發(fā)現(xiàn)并不是這樣，他不但把大部分功課都完成了，而且還有時(shí)間時(shí)不時(shí)地去聽個(gè)講座、參加個(gè)派對(duì)什么的。

　　他告訴我說(shuō)，他固定在凌晨3點(diǎn)半睡覺，早上7點(diǎn)半起床。我大為震驚，問他睡這么少為什么還能保持這么旺盛的精力?像我每天睡6個(gè)多小時(shí)，就已經(jīng)很為自己驕傲，覺得自己很努力地把自己耗到了體能極限。

　　他笑笑說(shuō)，他一直都是這樣，每天睡4個(gè)小時(shí)就差不多夠了。他還說(shuō)，在美國(guó)就是這樣，工作、社交、睡覺，每個(gè)人都只能保證兩樣，他不想耽誤學(xué)習(xí)也不想沒有社交，就只能犧牲睡眠了。后來(lái)我慢慢地發(fā)現(xiàn)，其實(shí)不僅僅是在頂尖的學(xué)校，美國(guó)社會(huì)里頂尖的那一批人，幾乎都是處于這樣一種瘋狂高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。為了保證工作學(xué)習(xí)和社交娛樂，他們不約而同地犧牲了自己的睡眠，每天只睡四五個(gè)小時(shí)是很常見的。 比如我們的教授，也是這樣一個(gè)例子。除了教書以外，她還是好幾家媒體的專欄作者，每周都要寫很多文章;還經(jīng)常參加各種研討會(huì)和研究計(jì)劃;在這樣的情況下，她還有時(shí)間每年寫一本書。

　　相比學(xué)生，她的工作量只多不少。我不知道她每天睡幾個(gè)小時(shí)，我只知道每天我們的郵箱里收到的最后一封電子郵件必定是她發(fā)的，每天早上收到的第一封郵件也經(jīng)常是她發(fā)的。有時(shí)候我到晚上1點(diǎn)寫完作業(yè)用電子郵件給她發(fā)過(guò)去，第二天一大早必然會(huì)收到她回復(fù)的修改意見，而且看郵件發(fā)送時(shí)間常常是凌晨三四點(diǎn)�？墒敲刻煸缟�9點(diǎn)開始的課，她從來(lái)沒有遲到過(guò)一次。

　　媒體也時(shí)不時(shí)地會(huì)寫關(guān)于睡眠時(shí)間的文章，列出那些成功人士只睡三四個(gè)小時(shí)的例子——奧巴馬每天只睡6個(gè)小時(shí)，雅虎的美女 CEO 瑪麗莎·梅耶爾每天只睡4個(gè)小時(shí)，特朗普據(jù)說(shuō)也只睡4個(gè)小時(shí)……

　　甚至連Quora這樣的社交網(wǎng)站上，都有人在問：為什么跨國(guó)公司的CEO們每天只睡四五個(gè)小時(shí)還能有效地管理幾百億市值的公司?

　　當(dāng)然，這個(gè)問題并沒有一個(gè)明確的答案。有科學(xué)家做過(guò)研究說(shuō)，有些人可以每天只睡四五個(gè)小時(shí)還精力充沛，除了他們自己很拼很努力，更主要的原因是他們體內(nèi)有一種異于常人的基因。

　　他們還把這種基因命名為“撒切爾基因”，因?yàn)閾?jù)說(shuō)撒切爾夫人就是一個(gè)非常著名的“少睡者”的典型。

　　所以，唯一的解釋就是，這就是天分吧。

　　對(duì)于我們這些沒有少睡基因、輸在起跑線上的人來(lái)說(shuō)，辦法大概是：一，盡可能地保證睡眠的質(zhì)量;二，提高睡眠的效率，有些事情睡覺時(shí)能辦的就在睡覺時(shí)辦。

　　如果進(jìn)了以下最缺乏睡眠的25所美國(guó)大學(xué)，睡飽睡足也只能是一種奢侈的享受

　　1. 哥倫比亞大學(xué)Columbia University

　　平均睡眠: 6.68小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間: 1:26am

　　平均起床時(shí)間: 8:49am

　　2. 圣母大學(xué)Notre Dame

　　平均睡眠: 6.69小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間: 1:09am

　　平均起床時(shí)間: 8:28am

　　3. 凱斯西儲(chǔ)大學(xué)Case Western

　　平均睡眠: 6.71小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:44am

　　平均起床時(shí)間: 8:03am

　　4.賓夕法尼亞大學(xué) UPenn

　　平均睡眠: 6.72小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間: 1:22am

　　平均起床時(shí)間: 8:43am

　　5. 加州大學(xué)歐文分校UC Irvine

　　平均睡眠: 6.73小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:59am

　　平均起床時(shí)間: 8:23am

　　6. 加州大學(xué)戴維斯分校UC Davis

　　平均睡眠: 6.75小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:42am

　　平均起床時(shí)間: 8:08am

　　7. 里海大學(xué)Lehigh

　　平均睡眠: 6.75小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:47am

　　平均起床時(shí)間: 8:15am

　　8. 普渡大學(xué)Purdue

　　平均睡眠: 6.76小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:52am

　　平均起床時(shí)間: 8:19am

　　9.紐約州立大學(xué)布法羅分校University of Buffalo – SUNY

　　平均睡眠: 6.76小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:54am

　　平均起床時(shí)間: 8:22am

　　10.卡耐基梅隆大學(xué) CMU

　　平均睡眠: 6.78小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間: 1:13am

　　平均起床時(shí)間: 8:36am

　　11. 楊百翰大學(xué)BYU

　　平均睡眠: 6.79小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:21am

　　平均起床時(shí)間: 7:42am

　　12. 加州大學(xué)伯克利分校UC Berkeley

　　平均睡眠: 6.8小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間: 1:01am

　　平均起床時(shí)間: 8:24am

　　13. 休斯頓大學(xué)Houston

　　平均睡眠: 6.81小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:45am

　　平均起床時(shí)間: 8:17am

　　14. 芝加哥大學(xué)University of Chicago

　　平均睡眠: 6.81小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:52am

　　平均起床時(shí)間: 8:14am

　　15. 西北大學(xué)Northwestern

　　平均睡眠: 6.81小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間: 1:03am

　　平均起床時(shí)間: 8:27am

　　16. 康奈爾大學(xué)Cornell University

　　平均睡眠: 6.81小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間: 1:12am

　　平均起床時(shí)間: 8:38am

　　17. 佐治亞理工學(xué)院Georgia Tech

　　平均睡眠: 6.82小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間: 1:02am

　　平均起床時(shí)間: 8:32am

　　18. 倫斯勒理工學(xué)院RPI

　　平均睡眠: 6.82小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間: 1:14am

　　平均起床時(shí)間: 8:45am

　　19. 德雷塞爾大學(xué)Drexel

　　平均睡眠: 6.83小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:45am

　　平均起床時(shí)間: 8:16am

　　20. 弗吉尼亞理工Virginia Tech

　　平均睡眠: 6.83小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:47am

　　平均起床時(shí)間: 8:18am

　　21. 加州大學(xué)洛杉磯分校UCLA

　　平均睡眠: 6.84小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:48am

　　平均起床時(shí)間: 8:15am

　　22. 麻省理工學(xué)院MIT

　　平均睡眠: 6.84小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間: 1:08am

　　平均起床時(shí)間: 8:37am

　　23. 加州大學(xué)圣迭戈分校UCSD

　　平均睡眠: 6.85小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:48am

　　平均起床時(shí)間: 8:16am

　　24. 弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)Virginia Commonwealth University

　　平均睡眠: 6.85小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:55am

　　平均起床時(shí)間: 8:26am

　　25. 紐約大學(xué)New York University

　　平均睡眠: 6.85小時(shí)

　　平均就寢時(shí)間:12:53am

　　平均起床時(shí)間: 8:25am