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 　　每一個備考托福的 同學必然都有一個夢想，考高分，出國，或者為了找一份好工作，不論出于什么目的，想要拿到高分，個人努力絕對是必要條件。當你在培訓班上完課后，老師會相應的布置，希望你能在不斷地練習中提高英語能力�？墒牵�并不是每一個同學都能夠做到按時完成作業(yè)，這是一件極其困擾老師們的事情。同學們要意識到，動力必 須來源于自身，要樹立為自己而學習的觀念。外在的激勵永遠都是輔助作用。對于自控力(self-control)不強，有拖延癥 (procrastination)的同學就要有意識的改變自己，讓自己越來越強大。下面我給大家提幾條關(guān)于做作業(yè)的建議。          

　　對于自控力不強的同學來說，我們肯定要盡量給自己減少環(huán)境的干擾，比如可以讓父母盡量配合，在學習時間能保持安靜，不要在學習時間請朋友到家里來做客。有些同學喜歡邊聽歌邊寫作業(yè)，這種情況下，很容易分心，我們既然知道自己的自控力不如別人，那么我們就把一切娛樂設(shè)備都關(guān)閉，安心學習�？墒�，即 使關(guān)閉電子設(shè)備，有些同學也可能做個十分鐘作業(yè)，就想去喝個水，上個廁所，到床上躺一會兒，這就是典型的拖延癥患者了。這時候，我們最好把學習地點換到圖書館，自習室這類公共場所，在圖書館看到周圍的同學都在學習，自己多少會受些影響。另外，在圖書館我們也不可能想在家一樣，過幾分鐘就要去做做這個，做做 那個。

　　在自習時，同學們可以用番茄工作法來幫助自己集中注意力，番茄工作法是一種時間管理方法，使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關(guān)的事，一個番茄時間內(nèi)如果做與任務無關(guān)的事情，則該番茄時間作廢。當一個番茄時鐘響起時，同學們可以休息五分鐘，每4個番茄時段可以休息二十分鐘。一個番茄時間不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。咱們手機可以下載番茄工作法的APP, 根據(jù)個人實際情況，合理設(shè)置自己的番茄時間段，盡量將最需要完成的工作放在頭腦高效的時段。希望同學們通過自己的努力，取得好的成績。